Je, unahisi kufadhaika?
Utafiti huu unauliza maswali kuhusu baadhi ya mada ngumu. Kwa watu wengine, kukumbuka matukio mabaya ya hapo awali kunaweza kufadhaisha.
Ikiwa unahisi kufadhaika, tafadhali simama na uvute pumzi kidogo. Unaweza kutaka kusimama na kuzunguka, au hata kusitisha uchunguzi kabisa.
Unaweza pia kutaka kuangalia video hii fupi, ambayo inatoa tafakari ya kuongozwa ya dakika 10. Kutafakari kunaweza kuwa njia nzuri ya kujirudisha kwenye wakati uliopo na kupunguza hisia za wasiwasi au dhiki.
Je, unahitaji mtu wa kuzungumza naye?
Kuna huduma za bila malipo zinazofanya kazi 24/7, ambazo zinapatikana kwa sasa.
Shirika la Msalaba Mwekundu la Kenya huwa na simu ya bure na ya siri kwa ajili ya ushauri wa simu, ambayo inaweza kupatikana kwa saa 24.
Unaweza pia kutembelea tovuti yao kwa habari zaidi : https://www.redcross.or.ke/Mental
Ili kupata huduma hii, piga 1199 (bila malipo).
